透析肾友的防暑措施

         在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射的天气容易造成人体体温调节和水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能的改变，一旦身体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，导致中暑的出现。

      中暑的症状可轻可重，轻症中暑通常会出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高的现象；一旦发展为重症中暑，则会出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至意识障碍、嗜睡、昏迷等症状。

       那么，引起中暑的因素主要有哪些呢？对于透析肾友来说，又有什么需要特别注意的呢？

      在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调节。其中个体因素是指发热、感冒、胃肠炎、腹泻、呕吐、脱水、睡眠不足、过度劳累、精神紧张、饮酒、低血压、低血钾等原因。

       对于这类诱感因素，我们建议肾友注意：

     出汗后不要马上把空调冷气开到**，更不要开着空调或者风扇睡觉，防止一热一冷造成感冒发烧等问题的出现。

     饮食上一定要干净卫生，不吃隔夜饭菜或冰箱冷藏的饭菜；不吃辛辣刺激的食物，不过量食用冰琪淋、雪糕、冷饮等食品；防止腹泻以及急性胃肠炎。

      减少户外工作量，早睡早起，不熬夜，提高睡眠质量，防止疲劳。

       注意体重和血压变化的管理。高温季节人体周身血管舒张，外周血管阻力下降，且温度较高人体容易出汗，血容量下降，因此血压也会有所下降，肾血流灌注量减少；而很多肾友在透析后会有脱水量过大导致低血压症状出现的情况，所以高温季节一定要更加注意控制体重的增长，防止脱水量过大出现低血压问题，预防透析后回家路上中暑。

      当空气湿度较高时，汗液的正常蒸发受到影响，妨碍身体迅速释放热量；而高温的环境则会使机体热负荷增大，自身热量升高，导致体温调节机制失衡，从而导致中暑的发生。

      针对环境因素的影响，我们建议肾友尽量减少外出，避免阳光直晒，使自己经常处于空气流通的环境中；需要外出时，尽量找人陪伴同行，同时一定要做好防晒工作，带好遮阳伞等工具。

      组织因素的影响，是指超负荷运动，休息周期或补水不足等所导致的中暑。对于这类诱因的影响，我们建议肾友：

     1、保证充足睡眠，作息规律，中午可适当休息，以补充睡眠不足。

     2、根据体重变化调整饮食，只要透析间期体重增长不超标，可以适当增加水分摄入。

     3、尽量减少户外运动，合理安排运动时间。

     现在，越来越多的肾友们意识到体育锻炼的重要性，但“夏练三伏”并不适合透析肾友。建议大家合理安排，科学锻炼，避免以下几个误区，才能取得更好的效果。

01 锻炼时间过早或过晚

      由于白天温度较高，不少肾友天不亮就起来到附近的公园中锻炼，抑或晚餐后，天都黑了才外出锻炼。太阳还未升起时，公园里大量的植物还未开始光合作用，太晚了太阳落山了，植物又停止了光合作用，空气质量并不理想。建议肾友们在太阳出来后，气温适宜的时候开始锻炼。

02 越热越好

      不少肾友为了控制透析间期体重增长，选择在一天中最热的时候锻炼。事实上夏季高温天气锻炼，湿热的天气导致汗液不容易排出，加上运动量过大，非常容易出现中暑的情况。建议大家注意天气预报，合理安排时间，科学锻炼。

03 运动量越大越好

    有些肾友刚开始锻炼，对运动充满了激情，然而短时间内过度增长运动负荷量，加大了肌肉酸痛、关节疼痛等症状的出现几率，不但影响锻炼计划的长久进行，还会对身体造成损伤。建议大家根据自身情况制定运动计划，循序渐进，逐渐增加运动量。

04 只“出”不“进”

      许多肾友在锻炼大量出汗后，为了避免体重增长，过于严格的限制了水分的摄入，导致水分及电解质无法得到及时补充，造成低血压及电解质紊乱的状况。其实，进行体育锻炼的肾友，可以在运动过程中少量多次的补充水分，但不建议饮用运动饮料。

05 错误的运动装备

      因为夏天天气炎热，有的肾友会穿着拖鞋、凉鞋进行锻炼，容易造成踝关节损伤，建议大家运动时，做好保护措施，避免意外情况的发生。

中暑的急救措施